В этом году в Казахстане Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ожидается очень жаркое лето, и поэтому большое значение имеет информирование населения о рисках, связанных с экстремальной жарой, в том числе – в контексте спортивных мероприятий и фестивалей, которые пройдут в ближайшие месяцы.
Тепловой стресс – это главная причина связанной с климатическими факторами смертности. За последние 20 лет показатель смертности от жары вырос на 30 процентов, причем число случаев смерти, связанных с жарой, увеличилось почти во всех странах региона, где проводится соответствующий мониторинг.
Экстремальные температуры также могут приводить к обострению хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, респираторные и цереброваскулярные, а также патологические состояния, связанные с диабетом. Также экстремальная жара может быть особенно опасной для беременных женщин. В то же время негативные последствия жары для здоровья в значительной степени можно предотвратить с помощью эффективных мер общественного здравоохранения.
Европейское региональное отделение ВОЗ начинает ежегодную кампанию #ДержитеГоловуВХолоде (#KeepCool), которая проводится с целью информирования об опасности экстремальной жары и о простых рекомендациях по защите здоровья.
Избегайте жары: в самое жаркое время дня старайтесь не выходить на улицу и не заниматься делами, требующими большой физической нагрузки. Если вы чувствительны к жаре, воспользуйтесь такими возможностями, как специальные часы работы магазинов для пожилых людей в прохладное утреннее и вечернее время. Держитесь в тени, не оставляйте детей и животных в закрытых машинах и, при необходимости, проводите два-три часа в день в прохладном месте.
Поддерживайте прохладу в доме: старайтесь охлаждать жилище ночным воздухом. Снижайте тепловую нагрузку внутри квартиры, дома или гостиничного номера в течение дня – для этого нужно закрыть шторы или жалюзи и по возможности отключить большинство электроприборов.
Не допускайте перегрева и обезвоживания организма: носите легкую и свободную одежду, стелите легкое постельное белье, принимайте прохладный душ или ванну и регулярно пейте, но только не алкогольные и не содержащие кофеин и сахар напитки, поскольку их употребление ускоряет обезвоживание.
Необходимо заботиться о себе и регулярно интересоваться тем, как обстоят дела у ваших родных, друзей и соседей, которые большую часть времени проводят одни. Во время жары уязвимым людям может понадобиться помощь. Если кто-либо из ваших близких подвержен повышенному риску, помогите им получить поддержку и полезные советы.
В Казахстане в летнее время запланированы спортивные события и другие летние фестивали и мероприятия. Естественно будут привлечены множество зрителей. Для того, чтобы защитить свое здоровье, достаточно следовать простым рекомендациям кампании #ДержитеГоловуВХолоде, а также советам, адресованным путешественникам.
Уходя из дому на целый день, возьмите с собой бутылку воды и регулярно пейте, даже если вы не чувствуете жажды.
В жаркую погоду не стоит много есть: принимать пищу лучше небольшими порциями в течение всего дня, отдавая предпочтение свежим и не горячим продуктам (фрукты, овощи, салаты, нежирные супы, молочные продукты).
Старайтесь как можно больше времени находиться в тени, пользуйтесь зонтиками и носите шляпы и солнцезащитные очки, а также используйте солнцезащитный крем с уровнем защиты SPF 30 и выше.
Носите легкую и свободную одежду светлых тонов, которая отражает солнечный свет, а не поглощает его.
Старайтесь запланировать посещение мероприятий и осмотр достопримечательностей на утро или вечер, когда не так жарко.
Проверьте, не испортятся ли на жаре ваши лекарства. Соблюдайте приведенные в инструкции указания по хранению лекарств.
Умейте распознать симптомы теплового удара, такие как головокружение, тошнота, спутанность сознания и обильное потоотделение. При появлении этих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Экстремальные температуры также могут приводить к обострению хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, респираторные и цереброваскулярные, а также патологические состояния, связанные с диабетом. Также экстремальная жара может быть особенно опасной для беременных женщин. В то же время негативные последствия жары для здоровья в значительной степени можно предотвратить с помощью эффективных мер общественного здравоохранения.
Европейское региональное отделение ВОЗ начинает ежегодную кампанию #ДержитеГоловуВХолоде (#KeepCool), которая проводится с целью информирования об опасности экстремальной жары и о простых рекомендациях по защите здоровья.
Избегайте жары: в самое жаркое время дня старайтесь не выходить на улицу и не заниматься делами, требующими большой физической нагрузки. Если вы чувствительны к жаре, воспользуйтесь такими возможностями, как специальные часы работы магазинов для пожилых людей в прохладное утреннее и вечернее время. Держитесь в тени, не оставляйте детей и животных в закрытых машинах и, при необходимости, проводите два-три часа в день в прохладном месте.
Поддерживайте прохладу в доме: старайтесь охлаждать жилище ночным воздухом. Снижайте тепловую нагрузку внутри квартиры, дома или гостиничного номера в течение дня – для этого нужно закрыть шторы или жалюзи и по возможности отключить большинство электроприборов.
Не допускайте перегрева и обезвоживания организма: носите легкую и свободную одежду, стелите легкое постельное белье, принимайте прохладный душ или ванну и регулярно пейте, но только не алкогольные и не содержащие кофеин и сахар напитки, поскольку их употребление ускоряет обезвоживание.
Необходимо заботиться о себе и регулярно интересоваться тем, как обстоят дела у ваших родных, друзей и соседей, которые большую часть времени проводят одни. Во время жары уязвимым людям может понадобиться помощь. Если кто-либо из ваших близких подвержен повышенному риску, помогите им получить поддержку и полезные советы.
В Казахстане в летнее время запланированы спортивные события и другие летние фестивали и мероприятия. Естественно будут привлечены множество зрителей. Для того, чтобы защитить свое здоровье, достаточно следовать простым рекомендациям кампании #ДержитеГоловуВХолоде, а также советам, адресованным путешественникам.
Уходя из дому на целый день, возьмите с собой бутылку воды и регулярно пейте, даже если вы не чувствуете жажды.
В жаркую погоду не стоит много есть: принимать пищу лучше небольшими порциями в течение всего дня, отдавая предпочтение свежим и не горячим продуктам (фрукты, овощи, салаты, нежирные супы, молочные продукты).
Старайтесь как можно больше времени находиться в тени, пользуйтесь зонтиками и носите шляпы и солнцезащитные очки, а также используйте солнцезащитный крем с уровнем защиты SPF 30 и выше.
Носите легкую и свободную одежду светлых тонов, которая отражает солнечный свет, а не поглощает его.
Старайтесь запланировать посещение мероприятий и осмотр достопримечательностей на утро или вечер, когда не так жарко.
Проверьте, не испортятся ли на жаре ваши лекарства. Соблюдайте приведенные в инструкции указания по хранению лекарств.
Умейте распознать симптомы теплового удара, такие как головокружение, тошнота, спутанность сознания и обильное потоотделение. При появлении этих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.